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謝謝你願意開啟這封信，讓我們有個與你對話的機會。

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▌5amCEO 社群動態：溝通與原諒

就在上週，木星停止逆行，節氣也進入了霜降，許多事情來到了需要再次調整與溝通的時候，不知道上週的你還好嗎？穿越這些能量的洗禮，想必現在的你也變得更加強壯了😉

▌糰掌生活筆記：面對恐懼，我們可以做的事...

當讓你感到恐懼但不危及生命的時候發生，請好好觀察他們、描述他們，並承認他們。

透過覺察與省思，若知道一件事對我們來說是重要的，請穿越恐懼，並帶著恐懼前行，你將逐漸變成一個更勇敢、明亮的人。

▌直播挖寶時間：如何選擇有意義的戰鬥

Cassie 在上週的每日共學當中提到了〈如何選擇有意義的戰鬥〉這集直播，當下我的感覺認為：「就是它了，我想把這個訊息分享給你們。」

回想那些生命當中的衝突時刻，你喜歡「吵架」與「衝突」的時候嗎？把你的答案留在心上，接著看看下面的文字整理（筆者對於直播內容的心得筆記），也許這集直播會翻轉你對於衝突的想法，並讓你得到耳目一新的收穫。

■ 何謂有意義的戰鬥（溝通）

對 Cassie 而言，有意義的戰鬥，就是一個「健康的衝突」，在職場上這種「戰鬥」是促進良性競爭的推手，可以增加員工間的向心力，並達成績效與團隊的突破。

■ 對衝突反感的原因

衝突本身就會讓人感到不舒服，而當人們不清楚衝突的本質其實是「溝通」與「解決問題」時，只會變成為吵而吵，造成兩敗俱傷，就像一場令人愕惋的戰爭大屠殺。

■ 你並非生來就懂得面對衝突

我們（尤其是內向、高敏人），我們的特質更容易同理與感受（甚至放大）他人的情緒，往往在衝突當中縮進牆角，成為對衝突結果槌心肝的內傷達人，但我們可以去練習增強我們的「直接肌肉」，相信你最終也能成為勇於表達內心想法的自信人類，一般來說會有以下的進程：

• 害怕衝突：不敢於表達自己內心的想法，選擇將想法憋在心裡
• 面對衝突：儘管害怕，仍練習直接講出自己內心的感受
• 處理衝突：在講出感受之後，進一步溝通，讓這次溝通成為正向循環，增進彼此之間的了解、解決問題想出更好的方案。

■ 選擇有意義的戰鬥（溝通/衝突），2 個評估準則

• 這場仗是否值得打： ​
  我們的時間、心力與精力都是有限的資源，打一場仗（吵架）HP-200 的話，也要看這場仗或這個對象在長期的關係，值得讓你投資這個時間去打，如果這個人壓根與你的生命成長沒有太大的幫助，那你也無需浪費時間在這件事上面了。

• 是否需要在「當下」打： ​
  有時候衝突發生時（氣頭上），很難專注於「解決問題」或「良性溝通」（我們都是平凡的人類啊），這時候也許可以在彼此之間留下一些空間，把焦點先放在緩和情緒，在彼此都平靜下來後，再選擇適當的時機溝通。

■ 溝通/衝突發生的好處：捍衛自己的界線

我們的界線需要自己去捍衛，若自己不曾表達出想法，他人永遠都不會知道你的界線在哪裡，你往往會在與他人相處的過程中感到十分委屈，這就是「你界線被踩拉」的具體呈現。

■ 如何好好衝突？知己知彼

大多數人在衝突當下都會下意識地想「證明自己是對的」，當你明白這點，在當下你會清楚「每個人都有各自的立場，不證明不代表就處於劣勢」，反而可以讓自己與情緒之間多一些距離，更客觀地看到這件事情，在大方向之下可以如何調整。

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看到這裡，你是否對於衝突開始有不一樣的想法？以下給你 3 個重點，帶回生活實踐看看吧：

1. 我只打值得的仗，我的時間、精力是很珍貴的
2. 無論多害怕，只要開始練習表達、溝通，就會更進步
3. 就算不搶先他人證明自己，我本就很有價值，我願意為這場仗保持自己的客觀性

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▌社群心得亮點：選擇有意義的戰鬥，保護自己，讓生活達成雙贏

接下來我想分享社員芷瑄對於〈如何選擇有意義的戰鬥〉的，這是一篇我也很喜歡的心得，若你也想分享你的直播心得，歡迎直接前往 Line 社群、LifeCEO 社團或 5amCEO 社團 分享，就有機會上電視哦（上報XD）。

對於跟家人之間的溝通一直以來都是我的弱點，一直以來我都認為若是想要改善問題就ㄧ定要出來溝通，卻忘了在這溝通的大前提之下是『雙方』都有意識地開始好好對話😂

很多的時候因為我在不對的時間選擇強制溝通造成了很多不必要的情緒衝突，到最搞到我自己的情緒很憋很難受，以前的自己對這樣子長期的狀況非常想要改善卻無從下手煩惱了很久。

因為明明出發點是因為愛與關心怎麼到最後卻顯得我自己很無理取鬧一樣😭

這次要分享的是直播〈如何選擇有意義的戰鬥〉。凱西姊姊說，每個人都會下意識地想讓自己成為對的人，每個人都有自己的想法跟觀點，不用因為對方情緒跟想法而影響自己，真的不用那麼不開心，因為事情沒有對錯，只要自己知道我是從愛出發去關心來展開行動，知道自己在做什麼，點到為止就好。

不用隨著情緒去延伸衝突，被對方的不理智所制約，被自己的預設立場所制約。

要讓自己的生活是自己喜歡的樣子🥰

■ 註：每日心得值日生是這樣的，當你在 Line 社群 當中打卡滿 100 天後，截圖私訊 粉專 ，就有資格加入 Fortune 100 小群，參加社團每日心得 Po 文，給自己一個練筆的機會，寫下對你而言有感的直播心得，即可換得每日共學重播觀看資格！

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