Hi, Dear

謝謝你願意開啟這封信，讓我們有個與你對話的機會。

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▌5amCEO 社群動態：重新開始的你，其實從沒放棄過

時常看見 Line 社群 裡的朋友對於「持續」有各自的堅持，老實說聽到 Cassie 說出：「斷斷續續也是一種持續」之前，我也認為自己是沒辦法「堅持」的小廢物，在擁抱持續的另一種詮釋後，我感到釋放許多。

請你明白，重新開始是自己喜悅之下的選擇，而中斷再開始也不是失敗，因為你再次開始了對嗎，在我看來，你從沒放棄過。

▌糰掌生活筆記：難過的時候，跟著音樂跳支個人舞吧

當我們感到憤怒、難受與不舒服時，當你沒有朋友可以訴說，似乎只能將難受悶在心裡時，也許你可以試著這麼做... (閱讀全文)

▌直播挖寶時間：把喜悅當作你的人生GPS​

Cassie將抽象的「巴夏的興奮公式」轉化爲具體可行的三個覺察面向—— 人、事、地點，並分享 3 個練習的小技巧，讓我們能藉由這些覺察與練習，跟真實的自己產生更多的連結。

做著靈魂喜悅的事情的時候，你就會真心感到開心。😊

■ 喜悅是什麼？

英文當中的喜悅是 “joy”，是一種巨大的愉悅與快樂感 (a feeling of great pleasure and happiness.)。

■ 何謂跟隨喜悅？

如果「跟隨內心喜悅」這件事太虛無飄渺，就可以轉換成，跟著讓你會感到開心的那些「人、事、物」，覺察是否用享受的心情在做事，若感覺勉強，那就代表有地方需要調整和修正。

換句話說，便是跟隨那些「好的感覺」走。

■ 跟隨喜悅會發生的 3 件事

1. 以為會一路順風：

其實大多數人都會誤以為「只要跟隨喜悅、做開心的事情」之後就會一路順風順水。對筆者的經驗而言，「活著本身」就是一場戰鬥，那些持續面對挑戰，經由踩著喜悅的訊號，一步步生出的蓮花，都將成為滋養你的養分。

2. 越來越了解真正的自己：

當你練習傾聽自己內心的聲音，你將意識到這路上突然多了一個可靠的夥伴（那個有力量的自己），你也逐漸能嚐到解放真實自我力量，超越那些社會、父母告訴你的，活得自由的美好。

不會壞掉，世界更不會混滅：

Cassie 在直播中提到：「你們可以去體驗看看，當我們不是為了什麼責任，還是為了什麼，而是純粹為了自己開心，為你自己去體驗看看，你不會壞掉，然後世界不會毀滅。」

■ 3 個小練習，啟動自己的快樂導航系統

1. 紀錄下來：

當你在感受到喜歡、滿足、自在、寧靜、和平等等的感受時，留意（或紀錄）一下當時的自己正在做什麼、與誰在一起、處在什麼環境，透過這種練習，可以逐漸讓自己生活遇到困難時，心中會有一個答案（指引）。

2. 練習用「心」感受：

分辨哪些是身體、哪些是腦袋告訴你的事情，筆者提供一個簡單的一個分辨方法—— 覺察那些「你應該、你只能、你不能」的內心聲音出現的時刻。

3. 練習感恩：

感恩的力量很大，嘗試在小事情當中找到可以感謝的地方吧，把你的世界與喜悅的連結，一個個放進生命中吧。（也許你可以使用 Notion 做一個小小的喜悅資料庫，紀錄那些你感受到喜悅的小事）

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看到這裡，想到這週要做些什麼喜悅的事來灌溉自己了呢？一下子沒有頭緒的話以下給你 3 個提案，帶回生活實踐看看吧：

1. 從最簡單的「每日感恩 3 件小事」開始吧，可以來 社群 看看大家怎麼做，有大家的陪伴 +1 更有動力。
2. 向你很想感謝或欣賞的人，告訴他/她有多棒，以及很棒的原因。
3. 回到家，把門關上，放著音樂跟著旋律搖擺吧，你會發現自己真的好可愛。

歡迎你在任何時候回信，或於社群分享你的實驗結果與故事❤️

註：每週的直播挖寶時間，其實就是糰掌的直播心得筆記時間，讓你同時看到 Cassie 寶藏滿滿的直播精華重點，以及來自筆者角度的詮釋及補充內容，同時在社群當中每天都有小夥伴當值日生寫下他們的故事，歡迎大家去社團閱讀、留言、按個讚。
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▌社群心得亮點：練習早起的 5 個關鍵方式

社員佳靜分享了 Cassie 早期的直播 Day 86 練習早起的5個關鍵方式，佳靜也列出了自己的 5 個關鍵方式，也許會讓你有不一樣的想法喔！

■ 註：於文中提到的「每日晨間共學」，是於社群每日打卡 100 天，加入 Fortune100 小群的好康！

▋糰：想要跟大家一樣，走上活出自己真正潛力的行列嗎？多來 5amCEO 社群 或 LifeCEO 人生經營學苑 玩吧！

▍近期即將開課的工作坊，你報名了嗎？

​LifeCEO 人生經營學苑 是 Cassie 凱西姊姊的課程創作平台，熱愛教學與分享的 Cassie，在過去兩年每日直播超過 760+ 集，每日共學超過 300+ 集 ，若你認同「人生並非只追求單一面向，而是各方面平衡，達到全方位富足」，也喜歡 Cassie 傳遞的價值與內容，我相信網站的課程絕對會讓你收穫滿滿。

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